銀髮族規律運動習慣對睡眠品質影響之研究

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Title:	銀髮族規律運動習慣對睡眠品質影響之研究
Authors:	蔡鋒樺;楊燦;莊德豐;李昭憲
Contributors:	美和科技大學休閒運動保健系;美和科技大學健康事業管理系
Keywords:	銀髮族;規律運動習慣;運動頻率;睡眠品質
Date:	2011-07
Issue Date:	2012-10-09T01:41:52Z (UTC)
Abstract:	本研究目的之探討重點為(1)銀髮族規律運動習慣與運動頻率於性別與年齡層因素之相關性、(2)銀髮族睡眠品質於性別、年齡層以及規律運動習慣因素之差異性、(3)規律運動習慣銀髮族睡眠品質於性別、年齡層以及運動頻率因素之差異性、(4)建構銀髮族睡眠品質線性迴歸模式、以及(5)建構規律運動習慣銀髮族睡眠品質線性迴歸模式之。以年齡介於65歲至75歲間之屏東社區銀髮族為主要問卷訪談對象，問卷內容包含分別為基本屬性與睡眠品質評估表，總計完成問卷調查之人數共200人，且有效資料為176人，其中女性有84人、男性有92人，且65歲至70歲者有96人、71歲至75歲者有80人，而過去一個月有規律運動習慣者99人、以及無規律運動習慣者77人。統計方法以t檢定、變異數分析、事後檢定薛費氏法與線性迴歸分析進行資料統計分析檢定。研究結果顯示，女性、高年齡層與無規律運動習慣之銀髮族睡眠品質較差；若深入探索規律運動習慣的涉入情況對銀髮族睡眠品質之影響情況，發現睡眠品質表現最優者為平均每週運動頻率為3次以上(含)者、平均每週運動頻率為2次者次之、及平均每週運動頻率為1次者的表現最差，說明銀髮族若欲擁有優質的睡眠品質及降低睡眠困擾，持之以恆且每次超過30分鍾符合身體機能的運動方式，確實是有效且可行的方案。睡眠品質一直是老年人晚年的生活困擾之ㄧ，成功的老化與美好的生活品質與其睡眠品質息息相關，故根據本文研究結果，建議銀髮族應重視身體活動之涉入，培養符合自身體能及感興趣的運動或休閒活動，透過參與社區或社團舉辦之運動或活動，來增加活動涉入趣味感與持久性，進而走入人群並活絡社交關係，相信必能為其生活寫出多元與豐富的一頁，期望藉由本文之提供之老人相關研究與計畫之佐證參考，為台灣社會人口老化的問題盡一份綿薄之力。
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